Tomgh's Second Life

[Tomgh]

Ik houd de vorige uitsluitend voor trick sessies. Hier even het over't algemeen trainen in vermelden.

Mijn top prioriteit is om van m'n pols blessure af te komen. Ik ga ook niet meer naar amsterdam totdat het helemaal over is.

Ik kan geen tricks doen waarbij ik m'n hand op de grond moet leggen, en ook geen lifts waarbij me pols te veel moet doen.

Qua trainen kan ik:
Squaten, Optrekken, Backpull-ups, Crunches
Daar houd het ongeveer bij op.
Qua cardio:
Hardlopen, Zwemmen.

M'n schema ziet er als volgt uit:

Maandag: Squaten + Optrekken / Strekken
Dinsdag: Niets
Woensdag: Hardlopen 3x 1km + 20 pull-ups
Donderdag: Zwemmen 60x25m
Vrijdag: Squaten + Optrekken / Strekken
Zaterdag: niets
Zondag: Squaten + Optrekken / Strekken of Haarlem

ja mooi klote, maarja


Schema voor mijn dagelijkse logboek:

<DATUM>

Uren slaap: 6 / 7 / 8 ?

Aantal maaltijden: Heb buiten het avond eten 3 grote maaltijden van elk ca. 700kcal.
Dan nog drie kleine: Appel, Tosti, Pannenkoek
Vaak kom ik maar aan 2 maaltijden toe, soms zelfs maar 1.

Update pols blessure:
Nog erge last van?

Training lifts:

Training stretches:

Training tricks:

Training overige skills:

[Tomgh]

[color=cyan][b]Zaterdag 14 Maart 2009[/b][/color]


[b][color=brown]Uren slaap: [/color] [/b][color=olive]7.[/color]

[b][color=brown]Aantal maaltijden: [/color][/b] [color=olive]2[/color]
[b]
[color=brown]Update pols blessure: [/color] [/b]

[color=black]Gekoelt met ijs[/color]
[color=black]Warm gemaakt/gemaseerd[/color]
[color=black]Intens gemaseerd[/color]
[color=black]Pols Stretches[/color]
[color=black]Pols extenties (licht gewicht)[/color]
[color=olive]Gerust[/color]
[color=black]Belast[/color]
[color=violet]
[][][][][][] 80%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=olive]Gister veel gebruikt, voel een druk op m'n pols. Kan hem vandaag niet trainen. Even rusten.[/color]

[b]
[color=brown]Training lifts: [/color][/b]
[color=olive]Box Squats: 1x30x60kg
Box Squats: 2x30x70kg[/color]

[b][color=brown]Training stretches:[/color][/b]
[color=black]Dynamisch stretches[/color]
[color=black]Isometrische stretches[/color]
[color=olive]Relaxed stretches[/color]


[b][color=brown]Training tricks: [/color][/b]


[b][color=brown]Training overige skills:[/color][/b]
[color=brown]Muziek overall:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Zang:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Harmonica:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Cwalk:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[b]
[color=brown]Notes:[/color][/b]

[Tomgh]

[color=cyan][b]Zaterdag 21 Maart 2009[/b][/color]


[b][color=brown]Uren slaap: [/color] [/b][color=olive]7.[/color]

[b][color=brown]Aantal maaltijden: [/color][/b] [color=olive]2[/color]
[b]
[color=brown]Update pols blessure: [/color] [/b]

[color=black]Gekoelt met ijs[/color]
[color=black]Warm gemaakt/gemaseerd[/color]
[color=black]Intens gemaseerd[/color]
[color=black]Pols Stretches[/color]
[color=olive]Powerball[/color]
[color=black]Pols extenties (licht gewicht)[/color]
[color=black]Gerust[/color]
[color=olive]Belast[/color]
[color=violet]
[][][][][][] 80%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=olive]Hele week pijn gehad. Vandaag was het minder, even rustig met powerball oefenen dacht ik. Maar voelt kk naar aan, die gebruik ik voorlopig niet meer.[/color]

[b]
[color=brown]Training lifts: [/color][/b]
[color=olive]
Box Squats: 3x30x70kg[/color]

[b][color=brown]Training stretches:[/color][/b]
[color=black]Dynamisch stretches[/color]
[color=black]Isometrische stretches[/color]
[color=olive]Relaxed stretches[/color]


[b][color=brown]Training tricks: [/color][/b]


[b][color=brown]Training overige skills:[/color][/b]
[color=brown]Muziek overall:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Zang:[/color]
[color=violet][][] 5%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Harmonica:[/color]
[color=violet][][] 5%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Cwalk:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[b]
[color=brown]Notes:[/color][/b]

[Tomgh]

[color=cyan][b]Dinsdag 24 Maart 2009[/b][/color]


[b][color=brown]Uren slaap: [/color] [/b][color=olive]7.[/color]

[b][color=brown]Aantal maaltijden: [/color][/b] [color=olive]2[/color]
[b]
[color=brown]Update pols blessure: [/color] [/b]

[color=black]Gekoelt met ijs[/color]
[color=black]Warm gemaakt/gemaseerd[/color]
[color=black]Intens gemaseerd[/color]
[color=olive]Pols Stretches[/color]
[color=black]Powerball[/color]
[color=olive]Pols extenties (licht gewicht)[/color]
[color=black]Gerust[/color]
[color=black]Belast[/color]
[color=violet]
[][][][][][] 78%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=olive]Pijn wordt langszaam minder. Heb goeie stretches gevonden, echter nu bij de vierde dag dagelijks meerdere malen stretchen voel ik dat het wel soepeler gaat. Op sommige plekken voelt het licht verrekt/ overstretched. Ik moet er wel mee uitkijken denk ik. Vandaag stop ik even met stretchen en dan donderdag met gewichten proberen.[/color]

[b]
[color=brown]Training lifts: [/color][/b]
[color=olive]
Box Squats: 3x30x70kg[/color]

[b][color=brown]Training stretches:[/color][/b]
[color=black]Dynamisch stretches[/color]
[color=black]Isometrische stretches[/color]
[color=olive]Relaxed stretches[/color]


[b][color=brown]Training tricks: [/color][/b]


[b][color=brown]Training overige skills:[/color][/b]
[color=brown]Muziek overall:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Zang:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Harmonica:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[color=brown]Cwalk:[/color]
[color=violet][] 0%[/color]
[color=green][][/color][color=olive][][/color][color=yellow][][/color][color=yellow][][/color][color=orange][][/color][color=orange][][/color][color=red][][/color]

[b]
[color=brown]Notes:[/color][/b]

Even goed aan denken dit iedere dag bij te houden gvd!